OndarroakoTriatloi

Koaxin Foroa
 
Página principalPágina principal  PortalPortal  CalendarioCalendario  FAQFAQ  BilatuBilatu  IzenpetuIzenpetu  LoginLogin  

Comparte | 
 

 Abenduko entrenamendu metatua

Aurreko gaia ikusi Hurrengo gaia ikusi Ir abajo 
EgileaMezua
Gorka
Admin
avatar

Mezu kopurua : 903
Fecha de inscripción : 13/02/2009
Edad : 45
Kokagunea : Eibar

MezuaGaia: Abenduko entrenamendu metatua    Mar Dic 31, 2013 12:46 am

Abendua:
Mikel, 14-15km (8-10 saio), 130km (3 saio), 390km (25 saio)
Gorka, 12km (9 saio), 320km (6 saio), 113km (9 saio)
Ioana, ? (12 saio), ? (12 saio), ? (12 saio)
Inakisaizar, 32km (12 saio), 380km (10 saio), 122km (13 saio)
nko, 6-7km (6 saio), 258 km (4 saio ), 57km (6 saio)
Josu, sin comentarios.


Azken edizioa Gorka-k egina Jue Ene 23, 2014 6:45 pm-an 6 aldiz.
Gora itzuli Ir abajo
http://koaxi.forosactivos.net
Gorka
Admin
avatar

Mezu kopurua : 903
Fecha de inscripción : 13/02/2009
Edad : 45
Kokagunea : Eibar

MezuaGaia: Re: Abenduko entrenamendu metatua    Mar Dic 31, 2013 12:47 am

MIKELEK IDATZIA:

Neure berbi beteten, hamen nire iraletik abendurarteko entrenamendu metaketi:
Laburpen modure: Korrikan askoooo, bizikletan noixinbehin eta igai gogu eduki ezkio

Iraila: (abuztun 27tik31ea geitxute)
Mikel, 57+406km (5+30 sesio; pleno), 55km (sesio 1), 8300+35800m (4+16sesio)

Urria:
Mikel, 378km (27sesio), 160 (3 sesio), 45000m (20 sesio)

Azaroa:
Mikel, 410km (27 sesio), 0 (0 sesio), 28000m (17 sesio)

Abendua:
Mikel, 390km (25 sesio), 130km (3 sesio), 14-15000m (8-10 sesio)

Palmerak 3-4 (txokolate+nata,ezti asko, punto a mejorar), ardau botillak 0, zerbezak bastante
Gora itzuli Ir abajo
http://koaxi.forosactivos.net
Gorka
Admin
avatar

Mezu kopurua : 903
Fecha de inscripción : 13/02/2009
Edad : 45
Kokagunea : Eibar

MezuaGaia: Re: Abenduko entrenamendu metatua    Mar Dic 31, 2013 12:50 am

Bejondeizula Mikel, zure informazioa guztiokin konpartitzearren! Hileko metatuak, hile bakoitzean ipini dizkizut. Era berean, zure post-a berzabaldu dut, lehen mezuan, informazioa zabaltzen gauden datoak ager daitezen.
Gora itzuli Ir abajo
http://koaxi.forosactivos.net
Gorka
Admin
avatar

Mezu kopurua : 903
Fecha de inscripción : 13/02/2009
Edad : 45
Kokagunea : Eibar

MezuaGaia: Re: Abenduko entrenamendu metatua    Mar Dic 31, 2013 1:08 am

Nere kasuan, Abendua entrenatzeko hilabete txarra da. Nahi eta ezin.

Ala eta guztiz, aurreko hilabeteetan eraman dudan martxa antzekoa eraman dut:

Gorka, 12km (9 saio), 280km (5 saio), 113km (9 saio)

Urruti gelditzen dira urte haiek, non hilabete baten 36km, 1000km, 240km egiten nituen (hori bai, Uztaila eta Abuztua deskantso TOTAL eta Uztailetik Azarora, bizikleta ez nuen ikutzen)

Mikel, Media Maratoi preparatzen, korrika sartutako bolumenak, nik ez ditut inoiz egin. Nire gorputzak ez lukeela aguantatuko uste dut.

Beno, sartzen gabiltzan datoak, kuriositatea pizteaz gain, norbaiti zerbaitetarako balio izatea espero dut: motibatzeko, ideia bat egiteko... Azaroko datoek, 150 irakurketa baino gehiago ditu... (Aitzol, Ioana y cía, animatu eta ipini zuen datoak!!!)

Ondo bukatu urtea eta....
URTE BERRI ON!!! SEGI ENTRENAMENDUEKIN DISFRUTATZEN!!! EITTEN DOZUNAZ, DISFRUTA!!!
Gora itzuli Ir abajo
http://koaxi.forosactivos.net
mikel

avatar

Mezu kopurua : 89
Fecha de inscripción : 08/03/2011
Edad : 24
Kokagunea : kamiñazpi

MezuaGaia: Re: Abenduko entrenamendu metatua    Mar Dic 31, 2013 1:34 am

Aupa!
Bolumenan aldetik eoleikezen komentaxuk normalak topaten dotxuaz. Neu be enitxan fixe ia zelan aguantako nebazen, bañe nahiko ondo eta papereko dana beterot. Molestixa puntualen bat aparte (suposatendot normalena dala), kantzanziñoi eta askotan hainketako min ederrak kendute, aspaldixan ilusiñoi eta motibaziñoidik gexen emoztan hilabetik ixandi.
On momentun, martxan jarteko modun na (urtarrilan 2tik aurrea atzeabe), 2 aste pasautxu metodo SLM jarraitxu eta gero PLANA ikusteko desiaten na, bañe tranquilidad.

Eta beste guztioi, anima eta jarri datuk, benetan be aberasgarrixe da eta. ANIMO!

Onak ixan

Gora itzuli Ir abajo
ioana



Mezu kopurua : 50
Fecha de inscripción : 14/03/2011

MezuaGaia: Re: Abenduko entrenamendu metatua    Mar Dic 31, 2013 9:31 am

Aupa ekipo!
Zelako ondo taldekidik alkarreaz datuk elkarbanatzi!! Beti gustaten da bestikin konparati norberana: 'zein pultsotan zuz?' 'ze medixa ata zu?' edo 'ze ritmotan urten dotsue seriesak'?.... Baine ni datukin desastre bat naz eta ez daitx zenbat km dakarren nire bizikletik edo zapatilak (ez daitx zenbat km dakarren kotxik eta noiz aldatu bihir dotsaten orixu be...jiji)!!!
Ni denporiaz eta pultsuaz entrenaten naz. Eta amaitzen dotenin entrenu orduntxe beatzen dot ritmu, baine km totalai ez dotsat emoten garrantzirik!
-Iraila eta urria: kirol bakotxetik 2 saio astin.
-Azaroa: 2 aste parata 2 aste iraila eta urrixan antzea.
-Abendua: kirol bakotxetik 3 saio astin.

Urte barri on danoi!! Plazer bat da holako talde baten parte ixati!!


Gora itzuli Ir abajo
Gorka
Admin
avatar

Mezu kopurua : 903
Fecha de inscripción : 13/02/2009
Edad : 45
Kokagunea : Eibar

MezuaGaia: Re: Abenduko entrenamendu metatua    Mar Dic 31, 2013 9:22 pm

Hooooriii Ioana!!!

Danak poteoan zabiltzaten bitartean, gu etxean Sad. Elaiak gripe du, "y es lo que toca"

Bai Ioana, entrenoa metatzeko bere era du (denbora, km-ak, sesioak...). Sasoi baten, bai denbora, bai km-ak izaten nituen kontuan. Orain bi urte, gure Antxonen helburua, asteko 1-1-1 saio egitea zen eta horrekin, ederto disfrutatu zuen karrera batzutan! 3-3-3 ya es PRO Wink

Nire entrenoa aktualizatzen dut, gaur bizikletan 40km egin ditut. Tori ebidentziak: Haizeak atzetik joten, tiroa bezela nindoanean...
Gora itzuli Ir abajo
http://koaxi.forosactivos.net
inakisaizar



Mezu kopurua : 8
Fecha de inscripción : 11/12/2013
Edad : 41
Kokagunea : Donosti

MezuaGaia: Re: Abenduko entrenamendu metatua    Jue Ene 02, 2014 12:17 pm

nik abendun:

igaxan 32km (12 saio), bizikletan 380km (10 saio), korrikan 122 (15 saio)

Gora itzuli Ir abajo
inakisaizar



Mezu kopurua : 8
Fecha de inscripción : 11/12/2013
Edad : 41
Kokagunea : Donosti

MezuaGaia: Re: Abenduko entrenamendu metatua    Jue Ene 02, 2014 4:43 pm

parkatu korrikan 13 saio ixan di
Gora itzuli Ir abajo
nko

avatar

Mezu kopurua : 116
Fecha de inscripción : 15/01/2011
Edad : 27

MezuaGaia: Re: Abenduko entrenamendu metatua    Sáb Ene 04, 2014 3:09 pm

nko, 6-7km (6 saio), 258 km (4 saio ), 57km (6 saio)

bizikletan
   spinin (16 ordu)
   kamiñun 258 km (4 saio )

korrikan  57km (6 saio)
Gora itzuli Ir abajo
Josu

avatar

Mezu kopurua : 241
Fecha de inscripción : 01/12/2009
Edad : 33
Kokagunea : Ondarru

MezuaGaia: Re: Abenduko entrenamendu metatua    Miér Ene 22, 2014 11:54 am

Sin komentarios!!
Gora itzuli Ir abajo
Contenido patrocinado




MezuaGaia: Re: Abenduko entrenamendu metatua    

Gora itzuli Ir abajo
 
Abenduko entrenamendu metatua
Aurreko gaia ikusi Hurrengo gaia ikusi Gora itzuli 
Orria: 1/1

Permisos de este foro:Foro honetan ezin duzu gairik erantzun
OndarroakoTriatloi :: Orokorra :: Entrenamenduak-
Aldatu: